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生活をあらため休肝日を作ることに決めた!

タイトルそのまんまです。決意表明!

今日から10月、今年もあと3か月、

生活をあらため、休肝日を作ろうと、決めました。

 

一昨日土曜日に飲みすぎました。。。飲み疲れが翌日の昨日に応えたのでした。

昨日は、もう何もする気も起きず抜けがらでした(苦笑)

丸1日ぼけーっとただただNHKの台風情報を眺め続けて、台風が日本列島を縦断する進路を眺め続けて過ごしました。

なんて無為に過ぎているんだと焦りながら呆れながら。。。

頭痛いとか気持ち悪いとかそういう二日酔いとはちょっと違い、ひたすらの酒疲れとでもいいましょうか。。。

倦怠感に、ぼーっ。

 

さすがに昨日は晩酌などする気も起きず、1滴も飲まずに(&食欲も控えめでした)。

もっとちゃんとすべし!と、猛省したのでした。

 

思えば、1滴も飲まない日っていつ以来だ?前回の健康診断(前日禁酒)以来?(それは何年前のこと?)

 

で。

休肝日あけの本日は、身体軽くフットワークも軽いじゃん♪

たっぷり忙しめの1日でしたが快適に過ごせました。これだよ!

時々は休肝日を設けて、きちんとした人生に変えていこう!と、今更ながら決意!

 

犬さんたちの前で決意表明 宣誓いたしました!

聞いてる?

 

| chizuru | 22:55 | - | - | - | - |
また風邪( ;∀;)

また不調。風邪っぽい、昨日から。( ;∀;)

今日は朝から静かに過ごしています。

根菜たっぷり入れた味噌おじやを食べ、寝たり起きたりしている今日。

この時間になり身体が軽くなって陽気も元気も戻ってきました。

 

昨日は仕事、なのにくしゃみ鼻水から始まり、だんだんと熱っぽい。

そして、ひぇーーと慌てたのは、口内炎が出没!

今年の2月3月に悩まされた口唇ヘルペス再発じゃあるめぇなと、ヤバイ感はんばなく。

・・・2月3月に悩まされた不調は長引いたので、あのつらさ再びはもうごめん、早めに手を打たねばと。

帰宅後は速攻対策をとり、天然抗生物質といわれるプロポリス粒と梅エキスとハチミツなめなめ、ビタミン剤たっぷりとって寝ました。

 

今朝起きて口内炎は消えました、ほっ。

しかし寒気と倦怠感が。

毎度のごとく背中を温め後頭部を温めても寒気おさまらず、他にできることはないかと「風邪の効用」野口晴哉 著を読み返しました。

その中から、肘とアキレス腱と足の甲をあたためて・・・すうっとつらさ引き大分楽になりました。

肘をあたためる! そしてアキレス腱と足甲は足浴する!この2つは私の体質にかなり合ってるみたい。

おかげで、大崩れすることなく不調は今日一日だけで脱出できそうです。

 

それにしても、免疫力弱くなったなぁ・・・。

心して「養生」に努めなければ。と思い知らされるこのころです。

 

このところの気温の差には体がついていけてないのもあるけれど、

何よりの敵は「湿度」だと、つくづく思うです。

秋だというのに蒸し暑さが続いたり、雨だったりと、湿度に体が負けているのだろうなぁ。

 

早くもインフルエンザも流行の兆しだそう。

他にも抗生物質まったく効かないウイルスに警告も出ています昨今ですから〜、皆様も免疫力高めるよう、ご自愛ください。

 

犬さんたちのためにも健康でいなくては!!と、しみじみ考えていた本日です。

 

***

呑気な犬さんたちには、元気もらえます。すくわれます。

 

私よりちゃんと寝てる、カールくん 人間ぽい。

 

「おひかえなすって」的なポーズで、遊ぼうとつきまとう(笑)ぴーちゃん

ママは体調不良なんだってばー(笑)

 

| chizuru | 17:02 | - | - | - | - |
肌断食という考え方

今日はゲリラ豪雨なく1日が終わりそうですね。

 

昨日の夕方は、「さぁ、夜ヨガに行こう!」と出かけようとした時に猛烈雨雲がやってきて、外に出れませんでした。

せっかく(仕事オフで)ヨガに行ける日なのに、勿体ないなぁと未練ありつつ、しかしこの雨では仕方ないかとあきらめ。

あ〜あ残念。と、ちょっと横になったのが夜7時すぎでしたが、なんとそのまま熟睡に。途中ぼんやり起きたものの結局朝まで寝てしまったのでした。。。10時間の睡眠。

さらに今日は今日で日中犬さんたちと一緒に、昼寝たっぷり。

風邪もひかなかった若いころと違い、季節の変わり目にはちょいちょぃ不調感じるお年頃だし。防衛本能が睡眠を欲しているのかな〜。

寄る年波には勝てませんから〜。無理のない心地よいキャパとマイペースを保ち続けたいです〜。

 

と、前置き長くなりましたが、本題は美容ネタです。

 

最近興味深々の新境地です。

「肌断食」

 

世の中、スキンケアに関しては、

・クレンジング

・洗顔

・保湿

が何より大事というのが世間一般論ですが、

その真逆!をゆくのが、「肌断食」の考え方です。

 

完全実践にはかなり勇気がいることです。。。

保湿液どころか化粧水さえ不要論ですから〜。これはシワシワ乾燥肌に後々泣く可能性だってあり得ますから。

けれど、私にはこの肌断食の世界が性に合ってるかも〜てなんとなく思えるものですから。

 

いま、いろいろ本を読んでいるところです。

 

まぁ、以前から言われていることですが、

界面活性剤がよくないことだけは、確かなようです。

| chizuru | 18:53 | - | - | - | - |
気圧?花粉症?風邪? 不調来た。

昨日の昼間、突然くしゃみが出始めて、鼻がズルズルも止まらなくなってしまい。。。仕事もあり、まいりました。

これは花粉症?

 

夜にはさらに、声おかしい、鎧をきているような体の重さだるさ・・・カーと熱が上がるような時もあり、まるでそれは体の中でウイルスか悪さする何かと戦っているような感じがあり、、花粉じゃなくて風邪ひいたか?

葛根湯と疲労感に効く漢方を飲んで、起きていられず寝ました。

 

今朝起きても"これゃダメだ〜"感ありました。鼻グズグズでまいったね。

全然気力出ず、体重たく。新聞読む気も起きず、うつらうつら。

 

何の気なしに、ふくらはぎはレッグウォーマー、背中(というか首)にはカイロ貼り温めました。

そしたら先ほど突然スーっと何か抜けた感があり身体軽くなり。

ケロっと治り調子戻りました。

 

花粉? それとも風邪?季節の変わり目だから?

それともこの変な気圧で?

 

今はくしゃみも鼻水も出ていないので花粉ではないかなぁ。

ケロっと治ったのも不思議だけれど、治ってよかったです。

 

いずれにしても、自覚なく体が"冷え"ていたのは確かだろうなー。

足首・ふくらはぎ・背中を温めることは即効性ある!気がします。

 

季節の変わり目、自分のことも犬さんたちのことも"秋の養生"を確認しようと思いました。

 

犬さんたちもこういう気圧ぐるぐるの時には、すごく静かです。とにかく寝てる。

 

それにしても変なお天気ですね〜。早く回復してほしいものです。

| chizuru | 15:29 | - | - | - | - |
タコ食べて、猛暑がんばる!

私、夏になるとタコがやたらに食べたくなるのです。と、先日書いたのですが。

タコをほんとによく食べます。

昨日のタコ↑は。サルサ風。

 

なぜ夏になると私はタコが食べたくなる?のかを調べてみましたら、

この時期に欲するというのは、どうやら間違っていない季節感のようです。

 

関西では半夏生にタコを食べる地域もあるのだとか。

そして、

7/2はタコの日?なのだとか。

 

低脂肪で高タンパク質が魅力!

そして、タウリンが豊富!(肝臓回復によいらしいので、酒飲みの私が欲するのも、なるほど頷けるのです。)

しかもタコって、どんな味付けにもマッチするよね!の柔軟性が好き!

なにしろ激猛暑です。

タウリン抱負なタコさんを夏バテ防止食材として食すのも◎ではないかしら♪と思う次第です。

 

私はもうトコトン味わい尽くしてタコ道探求の夏にするべく!意気込みです。

 

シエスタの連休が明けてしまいました。

今日はスーツ着て外出。明日もスーツ着て外出。明後日もスーツ着て・・しばらく続くので、うへぇな暑さに身体がまいらないように、これまで以上にしっかり食べて、食にこだわっていきたいです!!

 

| chizuru | 00:03 | - | - | - | - |
本からの引用

このテーマ、ジャンル↓ 大好き♪なものですから。 

とても良い本↑と思ったので、紹介したくなりました。

 

似たような本は星の数ほどあれど、こちらは一歩踏み込んだへぇぇぇと思う季節養生論が面白かったです!!

ので、

今の時期に関して、ご参考になればと思うことをいくつか。。。

小暑の頃(7/7位〜7/22頃)は、

筋肉が低下しやすくなるのだそうです。なので、しっかり筋肉を保つよう心がけると快適に過ごせそうです。

ウォーキングしたり、ジムでトレーニングしたりなどがいいかしら・・・

 

以下、なるほどーと腑に落ちた本文を、そのまま引用!

ご参考に、どこかでなれれば、幸いです♪

P107〜

「骨格が自分自身、筋肉が心、内臓が魂」と言われます。筋肉には昔の感情が記憶されているとされ、筋肉をほぐして憎しみや哀しみの感情を解放してあげるのです。内臓は過去からの因縁を含みます。

 骨格は自分自身、歪みも自分自身を表しています。ぜひ筋肉をほぐして心を解放しリラックスさせましょう。体の中心インナーマッスルを鍛える場合は、楽しいことを考えながら行うと、より効果が現れます。「人生は楽しい・ラッキー・素敵」と思い込めれば、本当に人生が明るく前向きでハッピーに変わっていくものです。「筋肉は心」であることを、ぜひ忘れずに体を動かしてください。

 

ですって!

 

内容が濃いめの本に出合うと、つい伝えたくなります性分(笑)、ご容赦ください。

 

| chizuru | 18:53 | - | - | - | - |
まぶたがぴくぴく

30度越えの陽射しの強さにビックリするほどの灼熱を感じた昼間でした。

が、この時間になり湿度もなく梅雨時らしからぬ、涼しい風ありますね。

なんだか不思議な心地よさ。

 

今日は仕事でした。多くの方がもしかしたら同じようかな?私もヘロヘロの仕事中でした。

 

なんとかもちこたえて先ほど帰宅。

まぶた下がクマくっきり(笑)、まぶたがぴくぴくしながらの仕事でした(笑)

 

サッカー日本戦、みちゃいましたか?

みちゃいました、私。

50を過ぎて、就寝2時過ぎは、、身体に露骨にきますね(笑)

今朝の犬お散歩では、知り合い犬連れさん一様に、みなさんヘロヘロ感あらわで、寝不足無理ねーを共有できました。

 

で、

ヘロヘロ感隠せないまま、仕事に行きました。

人前に出るお仕事ですが・・・

久々に、栄養ドリンクとか呑んでシャキっとお顔で仕事に臨まないと!!と思っていても、もうどうにもできませんね。

寄る年波には勝てない。

まぶたは、ピクピク痙攣制御できず・・・お疲れ隠せずでした(笑)

 

 

| chizuru | 23:56 | - | - | - | - |
然もない話題◆‖世辰

昨日はあまりの心地好い日曜日だったので、ずぅっと食べ〜飲み〜してしまいましたが。

 

今朝体重計にのったら、やっぱり!!体重が増えていたのだー、大ショック!!

て、当然の結果だわね。

心身緩みすぎておりました、昨日。

水分量が相当いってた割にはトイレに行かない体質の私、そりゃそれだけでも体内に溜まるよねー。

おまけに、ずぅっと食べていたのだから。その分が反映されるにきまっています。反省。

もう中年なのだから。すぐに体重に顕れますこと、、自覚せよ!はい。

 

そんな昨日に反省した本日は、

食よりもお片付けに精を出し、せめてもカロリー消費すべし!に努めました。

お片付け本もあらためて読みまくったりして。

 

本腰入っています"捨て活"。

ガッツリできる日もあれば、そうでない時もありますが、

常に抑えておきたい心構えとしては、

1日1つ、捨てる。

1日5分、どこかを整理する。

 

たったこれだけ意識持続するだけで、大分違うらしいです。

モットーにして、実践しています!

 

まだまだ不要な物だらけですが、

洋服に関しては、季節ごと・TPO別アイテム全体数を把握できるまでに減ってきました。

そんな然もないことだけでも、ものすごく清々しい!

 

身体の不要な脂肪も捨て活せねば!

| chizuru | 17:45 | - | - | - | - |
「捨て活」というのね

陽射し眩しいー連休中でしたが、一転しぐーーーと気温が下がり、さぶぅい。

 

気温が下がると途端にくっつきモードになる(笑)犬さんたち。

常にピタッと。

夕べは2頭がくっつきながら私の胸上に乗って寝ましたので、、、(2頭併せて)50キロの毛布団!!

私、地下洞でもがく夢を見ました(笑 犬さんたちの体重、やはり少し減らさないと。)

 

さてさて、

日々"断捨離"に励んでいるこの頃、

処分しよう!捨てよう!と決意できるのは、コンマリ流に「ときめく」かどうか、に尽きるなー。と

コンマリが世界中でブレイクしたのもわかる。。なーんて感心しつつ、お片付けに邁進しておりましたが。

いまどきは、"断捨離"でもなく"トキメキ"でもなく、「捨て活」という言葉があるのですね〜!

今朝のテレビで知り、ほぉぉぉ〜。でした。

 

とにかく捨てまくりのこの頃でしたが、(まだまだ終わらずですよー)

一方で、甥っ子ルームを整えようと、あれこれ新品も購入が続きました。

・お布団

・部屋着

・整理棚

他こまごまいろいろ。

寮母道はいろいろ新鮮で、新たな境地・家事術に、はりきっています!

 

さすがに影響受けたか、夫も(私の数百倍物欲王で物だらけ、その上片づけない)、足の踏み場もない自分の部屋をようやく片づけ始めた様子。

良い風を運んでくれた甥っ子くんに、感謝です。

 

今夜お泊りに来るのです♪

私は午後から仕事でちょっと帰り遅くなってしまいますが、そこらへんも工夫しつつ、寮母楽しくがんばります!

 

| chizuru | 12:40 | - | - | - | - |
植物性乳酸菌で

お初の試み。

植物性乳酸菌を用いて自家製(豆乳)ヨーグルトに挑戦。

 

無調整豆乳に"植物性乳酸菌"を入れ、温熱ベルトを巻いて6〜7時間のち、できました♪

ウマイぞーー♪

 

健康テーマに、興味の広がりがますますのこの頃です。

 

ゴールデンウィーク初日は鯉のぼりも気持ちよく泳げそうな良い日和ですね〜。

のーんびり家事が、いと楽し♪

 

| chizuru | 15:05 | - | - | - | - |

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